Barqaror tana — erkin hayot

45+ yoshdan so'ng ham kuchli va barqaror bo'lib qolish uchun maxsus ishlab chiqilgan dastur. Har kungi hayotingizda yangi imkoniyatlarni kashf eting. Vaqt o'tishi bilan kamayib borayotgan kuch va harakatchanlikni tiklash mumkin. Oddiy, lekin samarali yondashuvlar orqali o'z tanangizni yaxshiroq his qilishni boshlang. Yoshga qaramay faol va mustaqil hayot kechirish uchun kerakli barcha vositalar sizning qo'lingizda.

✓ Uyda mashq qilish imkoniyati

✓ Individual yondashuvga asoslangan dastur

✓ Tadrijiy va xavfsiz o'sish

BARQAROR dasturini boshlash
Barqaror fitness mashqlari
45+

Yosh chegarasi

45 yoshdan keyin tana o'zgarishlariga moslashish uchun maxsus yaratilgan dastur. Biologik o'zgarishlarni hisobga olgan holda ishlab chiqilgan. Har bir harakat yosh xususiyatlariga mos keladi. Xavfsizlik va samaradorlik birinchi o'rinda turadi.

20

Daqiqa kuniga

Kun davomida atigi 20 daqiqa vaqt ajratish kifoya. Band jadvallarga moslashtirilgan format. Qisqa, lekin intensiv va samarali mashqlar. Har bir daqiqaning foydasi maksimal darajada. Vaqt tejash va natija olishning ideal uyg'unligi.

3

Marta haftasiga

Haftasiga 3 marta mashq qilish optimal chastota hisoblanadi. Tananing tiklanishi uchun kerakli dam olish vaqti ta'minlanadi. Ortiqcha yuklanishdan saqlanish. Doimiylik va natijani birlashtiruvchi ideal nisbat. Hayot tarziga oson moslashish.

Asosiy yo'nalishlar

K

Kuch

Mushak kuchini asta-sekin oshirish va saqlash. Kundalik vazifalarni bajarish uchun kerakli kuchni rivojlantirish. Tana vazni bilan ishlash usullari. Mushaklar massasining pasayishiga qarshi kurashish. Kuchli va mustahkam tana yaratish. Har bir mashq kuch oshirishga qaratilgan. Xavfsiz va samarali yondashuvlar qo'llaniladi.

M

Muvozanat

Barqaror turish va harakat qilish qobiliyatini rivojlantirish. Koordinatsiya va muvozanatni yaxshilash mashqlari. Noto'g'ri hodisalar ehtimolini kamaytirish. Kenglik va barqarorlikni oshirish. Har xil vaziyatlarda muvozanatni saqlash. Ishonchli va xavfsiz harakat qilish ko'nikmalarini rivojlantirish. Tananing nazorat qilish qobiliyatini kuchaytirish.

H

Harakatchanlik

Bo'g'imlar harakatchanligini saqlash va oshirish. Egiluvchanlik va harakatchanlik mashqlari. Mushaklar va ligamentlarning cho'zilishini yaxshilash. Har kungi harakatlarni osonlashtirish. Tananing umumiy egiluvchanligini rivojlantirish. Qattiqlik va cheklanishlarni kamaytirish. Erkin va oson harakat qilish imkoniyatini yaratish.

Kutilayotgan taraqqiyot

Kuch ko'rsatkichlari 65%

Birinchi 3 oyda kuch ko'rsatkichlarida sezilarli yaxshilanish. Kundalik vazifalar osonlashadi. Mushak massasi va kuchi oshadi. Charchoq kamayadi va energiya ko'payadi.

Chidamlilik darajasi 60%

Uzoq muddatli faoliyatlarga chidamlilik oshadi. Noshta nafas qisilishi kamayadi. Kun davomida energiya saqlanadi. Uyqu sifati yaxshilanadi va umumiy his-tuyg'ular ijobiy bo'ladi.

Barqarorlik va muvozanat 70%

Muvozanat va koordinatsiyada eng tez natijalar ko'rinadi. Harakat ishonchi ortadi. Turish va yurish sifati yaxshilanadi. Xavfli vaziyatlarga tez reaktsiya berish qobiliyati rivojlanadi.

Kimlar uchun mos keladi?

Uyda mashq qilishni afzal ko'radiganlar. Maxsus asbob-uskunalarsiz, o'z uyining qulaylik sharoitida ishlaydigan dastur. Kam joy talab qiladi.

Sport zallarisiz ham faol bo'lishni istaganlar. Professional jihozlarsiz samarali natijalar olish mumkinligi isbotlangan.

Shoshilmasdan, o'z sur'atida rivojlanish istagi. Har kimning imkoniyatlari turlicha va dastur bunga moslashtirilgan.

Mustaqillikni saqlashni istovchilar. Yordamga kam muhtoj bo'lib, o'zini yetarli his qilish imkoniyati.

Uyda sport mashqlari

Ishtirokchilar fikrlari

★★★★★

"48 yoshda boshladim. 3 oydan keyin zinapoyaga chiqish osonlashdi. Endi o'zimni yoshroq va kuchliroq his qilaman. Oddiy mashqlar, lekin natijasi ajoyib."

Nodira, 48 yosh

★★★★★

"Uyda mashq qilish juda qulay. Kun tartibimga mos keladi. Kuch va muvozanat yaxshilandi. Endi nabiramlarim bilan o'ynashga quvvatim etadi."

Akmal, 52 yosh

★★★★★

"50 yosh atrofida boshladim. Mushak kuchi qaytdi, harakatchanlik oshdi. Endi uzun vaqt yurish qiyin emas. O'zga bog'liq emas his qilaman."

Gulnora, 51 yosh

Barqaror kelajakni bugundan boshlang

Yoshga qaramay faol va mustaqil hayot kechirish uchun birinchi qadamni tashlang. Har bir kun kechikish — yo'qolgan imkoniyat.

Boshlash

Biz bilan bog'laning